摘要：
本文目錄去西藏的路上,高反了,怎么解決重慶有沒(méi)有到西藏的隨時(shí)導(dǎo)游導(dǎo)游人員工資由誰(shuí)支忖全國(guó)導(dǎo)游證免費(fèi)的景點(diǎn)一、去西藏的路上,高反了,怎么解決... 本文目錄
一、去西藏的路上,高反了,怎么解決
現(xiàn)在是去青藏高原旅行的最佳時(shí)間，如果出現(xiàn)高原反應(yīng)，該如何面對(duì)？
青藏高原是中國(guó)最高的高原，他海撥在3000至5000米左右。所以氣候稀薄，氣溫較低。很適合夏天去旅行。
如果我們要到青藏高原去旅行，該如何去面對(duì)高原反應(yīng)呢？
一，在出發(fā)前，應(yīng)到醫(yī)院去做一下身體全面檢查，看是否能適應(yīng)高原的反應(yīng)，可聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的建議，我們?cè)俪霭l(fā)，這也是對(duì)自已身體負(fù)責(zé)任。
二，如果去到青藏高原出現(xiàn)了高原反應(yīng)，該如何進(jìn)行補(bǔ)救呢？我們最好的方法是多喝水，少出去運(yùn)動(dòng)，可到當(dāng)?shù)刭I一些關(guān)于高原反應(yīng)的藥品進(jìn)行服用，還可擦用藥水，多休息，買一些氧氣來(lái)吸，如果出現(xiàn)嚴(yán)重缺氧，或身體不適，可到醫(yī)院進(jìn)行治療，直到身體恢復(fù)后再旅行！
雖青藏高原風(fēng)景很迷人，有寬廣的大草原，還有潔白的羊，和牛群。給高原增添了一道亮麗的美景，也是旅行者最向往旅行的地方。
三，現(xiàn)處在氣侯非常涼爽的青藏高原，不管我們是去旅行或小住，都要以自身的身體條件做決定，能適應(yīng)高原反應(yīng)，我們就前往旅行！
拉薩海拔3658米，對(duì)于常年生活在平原地區(qū)的人來(lái)說(shuō)，初來(lái)乍到，出現(xiàn)高原反應(yīng)是非常正常的事情，所以不要驚慌。但是，因?yàn)槊總€(gè)人的需氧量和適應(yīng)環(huán)境的能力不同，反應(yīng)程度也大不相同。
1.如果只是輕微的頭疼、頭暈、氣短、乏力、失眠、惡心、食欲不振等高原反應(yīng)癥狀，可以減少戶外劇烈活動(dòng)，通過(guò)在慢步一點(diǎn)點(diǎn)去適應(yīng)高原的環(huán)境。過(guò)分休息而不活動(dòng)，反而不利于適應(yīng)高原環(huán)境的速度。
2.多喝水、多排泄、多吃水果和蔬菜，加速體內(nèi)新陳代謝，有助于緩解高原反應(yīng)。
3.如果頭疼比較頻繁且時(shí)間比較長(zhǎng)，并嚴(yán)重影響睡眠，可以少量使用鎮(zhèn)痛藥。
4.輔助適應(yīng)高原環(huán)境，可以服用高原安、肌苷口服液、西洋參含片等藥物。高原安和肌苷口服液可以使人體細(xì)胞在缺氧狀態(tài)下繼續(xù)順利進(jìn)行代謝，并參與人體能量代謝與蛋白質(zhì)的合成，有助于緩解高原反應(yīng)。西洋參含片可以提神、抗疲勞、增加免疫力。
5.酥油茶，很多藏族朋友都會(huì)推薦多喝酥油茶。酥油茶可以讓人提神醒腦，多喝就如同多喝水一樣，加速體內(nèi)新陳代謝。
6.不建議感到胸悶、乏力就立刻吸氧，這樣讓人對(duì)氧氣產(chǎn)生依賴，延緩適應(yīng)高原環(huán)境。但是如果嚴(yán)重缺氧，可間斷吸氧，氧流量以每分鐘1-2升為宜。
7.如果多日高原反應(yīng)不見(jiàn)緩解，那么可以選擇到低海拔地區(qū)適應(yīng)，比如林芝。林芝的平均海拔3000米左右，最低海拔僅900米，且植被茂盛、氣候濕潤(rùn)，對(duì)于逐漸適應(yīng)高原環(huán)境會(huì)有很大幫助。
8.如果高反極其嚴(yán)重，并伴有感冒、發(fā)燒、咳嗽癥狀，首先需要及時(shí)就醫(yī)，避免出現(xiàn)肺水腫或腦水腫的情況。并且及時(shí)轉(zhuǎn)移到平原地區(qū)，慢慢康復(fù)。
1.初到高原，注意保暖、不要感冒、不要吸煙喝酒，保持樂(lè)觀的情緒正確看待高原反應(yīng)，正常情況下1~3天即可適應(yīng)。
2.出現(xiàn)感冒咳嗽癥狀，要及時(shí)就醫(yī)。
3.患有心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，以及嚴(yán)重貧血或高血壓的病人，切記盲目進(jìn)入高原。
4.在沒(méi)有適應(yīng)高原之前，不要貿(mào)然進(jìn)入海拔5000米左右的地區(qū)以及阿里、藏北等人煙荒少、交通不便的地方。
1.初次進(jìn)入高原，建議乘坐火車或汽車，逐步適應(yīng)不同的海拔高度。
2.提前服用紅景天或高原安等藥物，盡管紅景天藥效不明顯，只能做安慰劑使用。紅景天建議提前一周或半個(gè)月開(kāi)始服用，高原安可提前1-3天服用，到達(dá)拉薩后需繼續(xù)服用至適應(yīng)海拔。
又到了去青藏高原旅行的最佳時(shí)間了，如果出現(xiàn)高原反應(yīng)，該如何應(yīng)對(duì)？提這個(gè)問(wèn)題是想請(qǐng)旅友各抒己見(jiàn)，讓大家了解高原反應(yīng)，對(duì)高原反應(yīng)有所應(yīng)對(duì)。我也說(shuō)說(shuō)我對(duì)高原反應(yīng)的感受和建議。
所謂高原反應(yīng)，是由于隨著海拔的增高，空氣越來(lái)越稀薄，空氣中的含氧量也越來(lái)越少，來(lái)自東部地區(qū)的低海拔的人們，由于不適應(yīng)，身體產(chǎn)生的反應(yīng)。主要表現(xiàn)為：頭痛、渾身上下不舒服、疲憊、走幾步就要大口喘氣、無(wú)法入睡、嘴唇發(fā)青等等，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)猩ｋU(xiǎn)。
記得我第一次上高原時(shí)，在海拔3km時(shí)開(kāi)始有高原反應(yīng)，在海拔4Km時(shí)，走幾步就累的不行，得停下來(lái)大口喘氣。晚上太陽(yáng)穴一窩一窩的疼，全身不舒服，同行的青海旅友讓我不要平躺，要我把頭墊高些，結(jié)果真的好些了。第二天早晨出發(fā)前，他讓我喝了100mL葡萄糖口服液，高原反應(yīng)減輕了許多。在高原地區(qū)適應(yīng)一段時(shí)間后，有些人的高原反應(yīng)會(huì)逐漸減輕。
那么我們上高原該怎樣應(yīng)對(duì)呢？首先在高原應(yīng)該注意休息，讓自己身體處于一個(gè)好的狀態(tài)；剛上高原不要洗澡，不然在高原感冒，是件非常麻煩的事兒；在高原不要飲酒，很多驢友都提到過(guò)這個(gè)，很多人就是因?yàn)樨澅?，高原反?yīng)強(qiáng)烈，不得不折返，至使行程半途而廢，為什么高原飲酒容易出問(wèn)題，原因我也說(shuō)不太清楚，只是提醒大家而已。在出現(xiàn)高原反應(yīng)時(shí)，要盡量減少運(yùn)動(dòng)，吸氧，恢復(fù)體力。如果高原反應(yīng)嚴(yán)重，要及時(shí)下撤到低海拔地區(qū)，必要時(shí)就醫(yī)。
我們?cè)谏细咴皯?yīng)多做些準(zhǔn)備，了解高原反應(yīng)原因，其實(shí)高原反應(yīng)，并不是不能克服，也并不可怕。只要在上高原前，提前服用幾天紅景天，也可以咨詢醫(yī)生，做到有備無(wú)患。提醒大家，高反基本上與年齡無(wú)關(guān)，很多身強(qiáng)力壯的人也會(huì)發(fā)生高反。
青藏高原的美是獨(dú)特的，是神秘的，是潔凈的，是遼闊的，是令人向往的。如果你已準(zhǔn)備好，就來(lái)感受這塊神奇的高原吧。
說(shuō)起高原反應(yīng)，小娘子上次去拉薩的時(shí)候還真的碰到了。出發(fā)之前，為了避免產(chǎn)生高原反應(yīng)，小娘子上網(wǎng)查了很多攻略，提前一周開(kāi)始喝紅景天，可惜由于進(jìn)藏之前身體有些發(fā)燒，不愿意放棄這次行程的小娘子，還是踏上了去西藏的火車，在火車翻越唐古拉山口就要抵達(dá)西藏的時(shí)候，小娘子產(chǎn)生了高原反應(yīng)。一開(kāi)始只是惡心嘔吐和不停的鬧肚子，小娘子以為是吃壞了，結(jié)果睡到半夜開(kāi)始胸悶，呼吸不暢，直到第二天列車開(kāi)始提供吸氧，還是沒(méi)有好轉(zhuǎn)。那時(shí)候小娘子以為自己就要掛掉了。
在列車抵達(dá)拉薩之后，小娘子在旅店前臺(tái)買到了一種當(dāng)?shù)夭筷?duì)發(fā)明的專門針對(duì)高原反應(yīng)的應(yīng)急藥物：高原康，抱著試試看的態(tài)度，小娘子吃了一片，半個(gè)小時(shí)之后，各種反應(yīng)都消除了，之后堅(jiān)持吃了一兩天，再也沒(méi)有產(chǎn)生過(guò)高原反應(yīng)。
所以如果碰到高原反應(yīng)，不要驚慌，只要身體沒(méi)有，高血壓、心臟病一類的疾病，一般情況下，不會(huì)發(fā)生太大的危險(xiǎn)。如果是在火車上，一定要注意休息和保暖，讓自己平躺下來(lái)，放松，閉目養(yǎng)神，放緩呼吸節(jié)奏，盡量不要緊張。如果是在拉薩當(dāng)?shù)禺a(chǎn)生高原反應(yīng)，那么可以盡快求助于當(dāng)?shù)蒯t(yī)院，或是購(gòu)買當(dāng)?shù)貙ｉT針對(duì)高原反應(yīng)的藥物，因?yàn)楦咴磻?yīng)對(duì)于當(dāng)?shù)厝藖?lái)說(shuō)是常見(jiàn)疾病，到拉薩旅游的人很多都會(huì)碰到這樣的情況，醫(yī)生應(yīng)對(duì)起來(lái)也是駕輕就熟。所以相信當(dāng)?shù)氐尼t(yī)生可以很快，讓你恢復(fù)過(guò)來(lái)。
另外，初到拉薩的人不要急于洗澡，減少劇烈活動(dòng)，飲食盡量保持清淡，易消化，讓自己的身體在開(kāi)始的一兩天，適應(yīng)高原的氣溫氣壓，最后的旅行就沒(méi)有那么難了。特別提醒讓他旅游的朋友們一定要注意，拉薩地區(qū)早晚溫差很大，旅途中很多景點(diǎn)在高海拔地區(qū)，一定要多帶一些保暖的衣服，千萬(wàn)不要感冒。最后祝大家旅途愉快。
這位朋友所說(shuō)的去西藏的路，無(wú)非是指川藏線或者青藏線、滇藏線、新藏線等。在這幾條主要線路中，我曾經(jīng)自駕走過(guò)其中的三條，即川藏線、青藏線和新藏線。不管走哪一條路線，都會(huì)發(fā)生程度不同的高原反應(yīng)，這是在所難免的，也是正常人的一種生理反應(yīng)。只是有些人輕一些，有些人重一些罷了。我想用這些年幾次進(jìn)藏的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，從進(jìn)藏前、進(jìn)藏中、進(jìn)藏后三個(gè)方面來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題。
走川藏線遇到的第一高反，是在翻過(guò)折多山進(jìn)入康巴草原的新都橋一帶。其中折多山埡口海拔4200多米，新都橋海拔3500多米。那年我與13名隊(duì)友從雅安出發(fā)，到了新都橋已是傍晚，所有人都沒(méi)有感到不適?？傻搅?2點(diǎn)以后，大部分人都說(shuō)頭疼，睡不著覺(jué)，這正是高原反應(yīng)的癥狀。第二天到了理塘縣，這里海拔4200多米，被稱之為世界高城。隊(duì)友中除了一名25歲的女孩兒，其他人都喊叫頭疼惡心，吃不下飯，睡不著。可到了次日早上，所有人的這些癥狀基本消失了。
走青藏線遇到的第一次高反，是在西寧的日月山。這里海拔3500多米，隊(duì)友中除了個(gè)別人感覺(jué)頭稍稍有些發(fā)蒙，大多人并無(wú)明顯的癥狀?？煞搅死錾街?，尤其是到了可可西里、五道梁、沱沱河一帶，隊(duì)友們的高反癥狀就比較明顯了。輕則嘴唇發(fā)紫，頭腦發(fā)脹，重者喘氣費(fèi)力，昏昏欲睡，幾乎無(wú)一例外。當(dāng)晚到了海拔4600多米的那曲城，還有個(gè)別隊(duì)友出現(xiàn)了發(fā)燒現(xiàn)象。不過(guò)服用了感冒藥和高原安睡了一晚上后，到第二天早晨八九點(diǎn)鐘，所有人的高反癥狀基本消失。
走新藏線遇到的第一次高反，是在到達(dá)庫(kù)地達(dá)板一帶。這一帶海拔3100多米，并不算高，可相對(duì)于低海拔的塔里木盆地來(lái)說(shuō)，卻被稱之為鬼門關(guān)。從低海拔到高海拔僅用了幾個(gè)小時(shí)，對(duì)任何人來(lái)說(shuō)高反在所難免。當(dāng)晚到達(dá)30里鋪營(yíng)房，休息了一晚后，高反癥狀有所減輕。待第二天晚上到了達(dá)獅泉河，高反癥狀才基本消失。
因此，去西藏路上遇到高反是在所難免的，但并不可怕。從實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)看，高反嚴(yán)重的往往是那些年輕人或者是身體一貫比較好的人，而年齡較大者或者較小者反而不嚴(yán)重。高反嚴(yán)重者往往會(huì)在較短時(shí)間內(nèi)適應(yīng)，而高反不嚴(yán)重者往往持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)一些。
為了應(yīng)對(duì)去西藏遇到的高反，盡快度過(guò)高反期，可從進(jìn)藏前、進(jìn)藏中和進(jìn)藏后三個(gè)方面，做好必要的思想、物質(zhì)準(zhǔn)備。
首先進(jìn)藏前。對(duì)高反有恐懼心理，或者有高血壓、心臟病的朋友，盡可能提前服用紅景天。這是一種樹(shù)根狀的中草藥，一般中藥店都能買到，在進(jìn)藏前10天左右開(kāi)始泡水喝。同時(shí)要備足高原安膠囊，感到不適時(shí)服用，會(huì)有立竿見(jiàn)影的效果。同時(shí)要準(zhǔn)備充足的氧氣瓶或者氧氣袋，這一點(diǎn)最重要。最好是那種枕頭式的氧氣袋，西藏所有的城鎮(zhèn)充氧氣非常方便，價(jià)格也不高，非常實(shí)用。因?yàn)楦叻吹母驹蚴侨毖酰瑢?shí)在難受了吸吸氧，癥狀會(huì)立刻減輕。
其次進(jìn)藏中。除了其他應(yīng)該注意的事項(xiàng)外，要特別注意保暖。不管走哪條線路，都有一個(gè)在幾小時(shí)內(nèi)從低海拔到高海拔，從比較溫暖的環(huán)境到高寒地帶的過(guò)程，而且氣溫相差至少會(huì)在20度以上。那年8月，我與朋友走青藏線，離開(kāi)格爾木時(shí)氣溫25度左右，大家都穿著短衣短衫。幾個(gè)小時(shí)后翻過(guò)昆侖山進(jìn)入了可可西里，氣溫陡然降到了0度左右。不巧這時(shí)一部車車胎發(fā)生問(wèn)題，急著收拾輪胎，感到冷時(shí)才穿上了防寒服。結(jié)果當(dāng)晚到了那曲就有倆人發(fā)燒，好在吃了藥睡了一覺(jué)，到第二天早上燒退了，高反癥狀也消失了，也算是有驚無(wú)險(xiǎn)。所以說(shuō)進(jìn)藏途中的保暖非常重要。
第三進(jìn)藏后。雖然高反癥狀在一兩天之內(nèi)會(huì)基本消失，但頭疼腦脹，走路輕飄飄，睡不好覺(jué)等現(xiàn)象依然存在。尤其是拉薩往西，大多海拔在4500米上下，有的甚至在5000米以上。其中新藏線葉城至獅泉河1060公里中，海拔4500米以上的地段有930多公里，5000米以上的地段有130多公里。因此，盡可能做到保溫保暖，少洗澡，不飲酒，不要跑，不做劇烈活動(dòng)，備好充足的氧氣。這樣就會(huì)萬(wàn)無(wú)一失，順利完成走進(jìn)西藏的旅行。
許多朋友都說(shuō)，進(jìn)藏前恐懼，到了西藏后發(fā)狂，離開(kāi)西藏以后還想去。到底如何，只有親自走一趟才會(huì)知道。最后，祝朋友們西藏旅行順利！
在拉薩發(fā)生高原反應(yīng)具體應(yīng)該怎么辦呢？
高反緊急處理或者說(shuō)自我急救流程如下：
一、停止一切活動(dòng)！就地坐下或躺下；
二、吸氧！知道自己可能高反的人，去西藏要隨身攜帶罐裝氧氣，拉薩藥店都有賣的；
三、服用葡萄糖！拉薩藥店有賣的，專門為高反準(zhǔn)備的；
四、服用高原安！這是西藏生產(chǎn)的健字號(hào)藥品，應(yīng)急緩解高原反應(yīng)我感覺(jué)比紅景天來(lái)得快；
五、癥狀緩解后，立刻前往醫(yī)院接受醫(yī)生檢查；
六、遵照醫(yī)生囑咐，要不要離開(kāi)拉薩，下到海拔低的地方去。重慶學(xué)導(dǎo)游
在拉薩發(fā)生高原反應(yīng)其實(shí)問(wèn)題還不是很嚴(yán)重，畢竟在城里，有醫(yī)院。實(shí)在不行可以馬上撤離拉薩，交通比較方便。
如果去西藏比較人煙稀少的地方，比如去珠峰大本營(yíng)，那可就要多加小心！
我在珠峰大本營(yíng)發(fā)生高反，僥幸活著回來(lái)了，才能有今天告訴你這些有用的。
去西藏所必然發(fā)生的高反問(wèn)題，是所有去西藏旅游者必須面對(duì)的大問(wèn)題，因?yàn)榈拇_有個(gè)別人因此把生命永遠(yuǎn)留在了那里！也有極少數(shù)人因此而送醫(yī)，次日飛返內(nèi)地！
依照我和老伴去年六月去西藏旅游的經(jīng)歷，所謂的高反就是西藏空氣嚴(yán)重缺氧，如拉薩空氣中的氧氣含量只是內(nèi)地的57％，當(dāng)?shù)夭孛襁m應(yīng)了，但剛?cè)サ囊话銉?nèi)地人受不了，特別是肺活量大的人更加受不了，會(huì)發(fā)生頭暈、頭痛、昏迷、喘氣困難、憋的臉發(fā)紫、嘴唇發(fā)黑等現(xiàn)象，嚴(yán)重的會(huì)危及生命！
遇到這樣的情況，唯一有效的解決辦法是什么也不要做，立即躺在床上用氧氣機(jī)輸氧氣！
我和老伴去年去西藏，我66歲，老伴63歲，從上海經(jīng)昆明下午飛到拉薩（海拔3650米），剛下飛機(jī)取行李我開(kāi)始有高反，頭腦漲漲沉沉，胸悶，喘氣有點(diǎn)難，到西藏民族飯店住下吃完晚飯后我的高反加重。我的肺活量大，無(wú)論怎么大口呼吸都缺氧，胸口悶憋、臉色發(fā)紫、嘴唇發(fā)黑，頭腦象灌鉛一樣。我想用十年鍛煉走過(guò)六萬(wàn)多里的健康身體抵擋，放松心情，可并不管用。
老伴發(fā)現(xiàn)我嘴唇發(fā)黑、臉色發(fā)紫，告立即聯(lián)系前臺(tái)輸氧。她們推來(lái)一臺(tái)輸氧機(jī)。服務(wù)員告訴昨天一對(duì)上海夫妻因缺氧住院，今天回滬；從晚7點(diǎn)到明天12點(diǎn)打氧氣150元。不由分說(shuō)我開(kāi)始輸氧。這一宿我鼻孔插兩根塑料管吸氧，一副狼狽相不必多說(shuō)。
第二天早上起來(lái)，打了一宿氧氣我感覺(jué)好多了。當(dāng)天在拉薩游程去扎基寺、布達(dá)拉宮、大昭寺、八角街，導(dǎo)游給每人兩瓶氧氣，每瓶可持續(xù)吸氧5分鐘，我包里裝著氧氣關(guān)鍵時(shí)用。我高反還是有。晚餐在西藏民族飯店，回到房間我仍然感覺(jué)頭脹發(fā)暈、喘氣有點(diǎn)困難，我老伴也胸悶頭暈，我叫總臺(tái)推上兩臺(tái)氧氣機(jī)，我和老伴一人一臺(tái)，一宿打氧氣300元。
第三天早起來(lái)我和老伴感覺(jué)好多了。當(dāng)天去林芝、雅魯藏布江大峽谷，多天游十幾個(gè)景點(diǎn)，那里海拔3000米以下，我的高反癥狀完全消失。
最后一天又回拉薩，并去羊卓雍措，又住西藏民族飯店，我的高反基本消失。次日上午乘飛機(jī)從拉薩經(jīng)重慶回上海，去拉薩機(jī)場(chǎng)遇到昨日來(lái)自濟(jì)南的23歲小伙子，因受不了拉薩高反當(dāng)日飛回濟(jì)南。
去西藏旅游遇到高反是必然的，因?yàn)檠鯕庀”÷?，每個(gè)人都有不同反應(yīng)。我的經(jīng)歷證明，提前吃那些防高反的藥基本無(wú)用，高反嚴(yán)重的唯一有效方法是當(dāng)天住拉薩酒店飯后什么也不做，立即躺下用輸氧機(jī)輸氧休息，團(tuán)發(fā)的60元一小瓶氧氣沒(méi)用！一般團(tuán)游先都在拉薩住兩宿，接連打兩宿氧氣就基本沒(méi)問(wèn)題了（特別嚴(yán)重的除外）！
這是我和老伴在西藏克服高反完成旅游的真實(shí)經(jīng)歷，供你參考！
根據(jù)我兩次進(jìn)藏的經(jīng)驗(yàn)，除了進(jìn)藏前10來(lái)天喝紅景天，最關(guān)鍵的是進(jìn)藏后每天用紅景天粉劑沖水喝，便宜點(diǎn)的買那種跟小樹(shù)皮一樣的紅景天泡水。每天當(dāng)白開(kāi)水或者茶水渴了就喝的那種！絕對(duì)管用！
說(shuō)一下我第一次的經(jīng)歷，青藏進(jìn)，在五道梁不到時(shí)候白天輕微后腦勺疼痛，晚上住在五道梁的后腦勺疼痛加劇，心跳明顯加快，也睡不著！同行小伙伴不同程度高反。但大家都堅(jiān)持過(guò)來(lái)了，白天到了國(guó)道邊上的一個(gè)小診所吸氧緩解了就好了！
遇到高反切莫緊張，切莫自己給自己心里增加負(fù)擔(dān)。一般情況下的輕微高反是身體適應(yīng)調(diào)整的過(guò)程，也不需要吸氧，注意平穩(wěn)呼吸，別跑跳等劇烈運(yùn)動(dòng)。遇到高反時(shí)候停車休息吹吹冷風(fēng)，盡量不要開(kāi)車，高反容易讓人昏昏沉沉分散注意力，頭腦缺氧容易形成預(yù)判引起事故。另外個(gè)人的意志力也是戰(zhàn)勝高反很重要的因素！
你好！我是美麗(Jodie)，一個(gè)專注于登山、攀巖、滑雪等輕極限運(yùn)動(dòng)的女孩。
1、建議帶上肌苷（買藍(lán)盒的）、葡萄糖、紅景天之類的，預(yù)防高原反應(yīng)。
2、在剛下火車時(shí)通常是沒(méi)有什么感覺(jué)的，覺(jué)得很正常，這個(gè)時(shí)候很多人就自以為是的跑、跳，其實(shí)是錯(cuò)的，高原反應(yīng)通常是在到達(dá)拉薩一段時(shí)間后或者第二天才開(kāi)始的，所以剛到的時(shí)候切記不要跑、跳，不要過(guò)于興奮，不要大叫，要多喝水，不要抽煙喝酒。可以適量喝點(diǎn)紅景天、葡萄糖之類的。每天喝一支肌苷，從現(xiàn)在開(kāi)始把自己當(dāng)8個(gè)月的孕婦，凡事都動(dòng)作輕一點(diǎn)，慢一點(diǎn)來(lái)，基本沒(méi)什么關(guān)系的。另外剛到西藏切忌不要洗澡！
3、如果初次進(jìn)藏，確實(shí)擔(dān)心高原反應(yīng)，可以提前一周（甚至一個(gè)月）開(kāi)始每天飲用一支肌苷，這是很多驢友嘗試過(guò)的，效果非常好，對(duì)提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)心血管，緩解高原反應(yīng)很有效。
肌苷口服液，藍(lán)盒的，無(wú)論預(yù)防高反，還是你高反后喝都非常有效。我具體說(shuō)不出什么原因，在戶外登初級(jí)雪山的高山協(xié)作，在你登高海拔山脈出現(xiàn)高反的時(shí)候，會(huì)第一時(shí)間給你和一直肌苷，足以證明肌苷對(duì)高反的管用。
二、重慶有沒(méi)有到西藏的隨時(shí)導(dǎo)游
中國(guó)旅行社、新亞國(guó)際旅行社解放碑地下環(huán)道。根據(jù)查詢百度地圖顯示：
1、中國(guó)旅行社：位于重慶市渝中區(qū)長(zhǎng)濱路17號(hào)，該旅行社提供去西藏的隨時(shí)導(dǎo)游，價(jià)格實(shí)惠。
2、新亞國(guó)際旅行社解放碑地下環(huán)道：位于重慶市渝中區(qū)鄒容路151號(hào)，該旅行社提供去西藏的隨時(shí)導(dǎo)游，價(jià)格實(shí)惠。
三、導(dǎo)游人員工資由誰(shuí)支忖
根據(jù)旅游法規(guī)，導(dǎo)游不能自己出團(tuán)，帶領(lǐng)游客，需要接受掛靠所在的旅行社或者導(dǎo)服中心安排出團(tuán)，接待游客。而旅行社或者導(dǎo)游服務(wù)中心，會(huì)支付給導(dǎo)游一定的費(fèi)用。我國(guó)旅游公司專職導(dǎo)游的工資主要包括：基本工資、帶團(tuán)津貼、隱性收入、少許小費(fèi)以及“三險(xiǎn)”基本福利。而外聘導(dǎo)游沒(méi)有基本工資和“三險(xiǎn)”基本福利．有的甚至沒(méi)有帶團(tuán)津貼，僅僅依靠隱性收入和小費(fèi)圈。
1、基本工資。筆者通過(guò)對(duì)海南、廣東、重慶、西藏、北京、江西、河南等省市熱點(diǎn)旅游城市的旅行公司來(lái)看，旅行社的專職導(dǎo)游員數(shù)量偏少，并且大部分專職導(dǎo)游都集中在頗具規(guī)模的旅行社。通過(guò)對(duì)導(dǎo)游人員工資的現(xiàn)狀來(lái)看，目前我國(guó)國(guó)內(nèi)的導(dǎo)游待遇都不是很高，很多旅行社的底薪只有幾百塊，其他的要靠你自己帶團(tuán)賺點(diǎn)外塊，其中最高的月基本工資1200元，而最低的只有500元。其中月基本工資在500到800元的人員約占63％，而801—1000元的人員占30％。1000元以上的只占7％。由此可見(jiàn)，導(dǎo)游人員的整體工資水平偏低。
2、帶團(tuán)津貼。導(dǎo)游的帶團(tuán)津貼這項(xiàng)收人一般按照“帶團(tuán)津貼=帶團(tuán)日補(bǔ)助額×帶團(tuán)天數(shù)”的基本公式計(jì)算。就實(shí)際情況來(lái)看，大部分旅游公司導(dǎo)游帶團(tuán)日補(bǔ)助額為50到100元不等。但旅游有很強(qiáng)的季節(jié)性，在淡季，許多導(dǎo)游將遭遇“季節(jié)性失業(yè)”。
3、小費(fèi)。大多數(shù)國(guó)人在國(guó)內(nèi)旅游時(shí)還沒(méi)有給小費(fèi)的習(xí)慣，導(dǎo)游人員基本獲取不到小費(fèi)收入。
4、隱性收入。從前面三項(xiàng)分析來(lái)看．全國(guó)導(dǎo)游員工資水平整體偏低。隱性收入成了導(dǎo)游收入的重要構(gòu)成。調(diào)查顯示。隱性收入約占導(dǎo)游總收入的50％以上。外聘導(dǎo)游更是依賴于隱性收入，而目前活躍在旅游市場(chǎng)的導(dǎo)游人員三分之二是外聘導(dǎo)游。所以我們談導(dǎo)游的工資結(jié)構(gòu)問(wèn)題，其實(shí)主要談的還是導(dǎo)游隱性收入問(wèn)題。
四、全國(guó)導(dǎo)游證免費(fèi)的景點(diǎn)
濟(jì)南：趵突泉、五龍?zhí)?、大靈巖寺，大明湖現(xiàn)在是免費(fèi)景點(diǎn)了，快來(lái)邂逅夏雨荷吧
青島：海底世界、青啤博物館，還有黃島的野生公園。蓬萊三仙山景區(qū)是要買票的，不過(guò)是優(yōu)惠票，有行程才免票。極地海洋世界要買票
只要有導(dǎo)游證，這些景點(diǎn)全免費(fèi)，別再傻乎乎的買門票了
只要有導(dǎo)游證，這些景點(diǎn)全免費(fèi)，別再傻乎乎的買門票了
長(zhǎng)城（門票+纜車）、大觀園、石林峽、世界公園、北京海洋館、北京海洋館、富國(guó)海底世界、民俗風(fēng)情園、頤和園、佛香閣、圓明園、西洋樓遺址
不能使用的有:故宮、雍和宮、歡樂(lè)谷。(天安門城樓上不去，頤和園大小門票和昆明湖上的游船都可以免；天壇從南門進(jìn)，可以不要門票；恭王府不要門票)
只要有導(dǎo)游證，這些景點(diǎn)全免費(fèi)，別再傻乎乎的買門票了
南京：中山陵、明孝陵、靈谷寺、玄武湖、雨花臺(tái)、閱江樓、莫愁湖、棲霞寺，都免票，總統(tǒng)府不大好進(jìn),墨跡了好一會(huì)才讓進(jìn)了。
連云港：都可以，國(guó)家AAAA的花果山、漁灣、連島、孔望山，都可以
無(wú)錫：三國(guó)城混入的，錫惠公園可以，黿頭渚不帶團(tuán)是半票
常州：恐龍園混入（跟著旅游團(tuán)假扮實(shí)習(xí)導(dǎo)游）
蘇州：全部！就是這么大氣?。ㄗ菊@、留園、寒山寺、周莊獅子林、網(wǎng)獅園、盤門景區(qū)、蘇州樂(lè)園）
可以用的：金茂大廈88層觀光廳、東方明珠、上海動(dòng)物園、杜莎夫人蠟像館、上海動(dòng)物園和野生動(dòng)物園，水族館和長(zhǎng)風(fēng)公園，海底世界大型服飾歌舞《中華五千年》，上海環(huán)球金融中心。
不能使用的有:上?？萍拣^、鮮花港、磁懸浮要帶團(tuán)，西佘山、月湖、上海影視樂(lè)園、上海海洋水族館、科技館
大連：除了發(fā)現(xiàn)王國(guó)不讓進(jìn)，其他都可以進(jìn)去。
昆明：金殿、大觀樓、世博園、圓通寺、圓通山、西山(龍門)、民族村、民族村到西山的索道。
大理：三塔免票（包括蒼山的纜車）
麗江：古城的木王府、中旬、德欽、瀘沽湖地區(qū)全部、虎跳峽。玉龍雪山索道不帶團(tuán)要買票
7.貴州:黃果樹(shù)大瀑布基本上所有景點(diǎn)
桂林：除了游漓江和樂(lè)滿地，兩江四湖不給進(jìn)，其他都可以進(jìn)的。比較經(jīng)典的景點(diǎn)有世外桃源、印象劉三姐表演、銀子巖、象鼻山、夢(mèng)幻漓江表演等等陽(yáng)朔地區(qū)全部。
杭州：西湖基本都免費(fèi)游玩、普陀山
金華：雙龍洞、仙瀑洞、千島湖都不行
12.西藏：基本上都不可以！導(dǎo)游證和廢紙差不多！必須帶團(tuán)，而且手續(xù)齊全！
13.河北：承德避暑山莊和外面的寺院
開(kāi)封：除了開(kāi)封府需要行程單以外，其他所有景區(qū)全能免；清明上河園需要登記，后來(lái)聽(tīng)說(shuō)本來(lái)龍亭不能進(jìn)的，不過(guò)我是從后門進(jìn)去不知道前門能不能進(jìn)。
登封：中岳廟嵩陽(yáng)書院全免，少林寺需要花5塊錢換票，上嵩山索道全免，景區(qū)內(nèi)電瓶車可免。禪樂(lè)音樂(lè)大典也可免。
焦作：云臺(tái)山180元免，而且坐景交根本沒(méi)必要出示證件，景區(qū)內(nèi)秩序相當(dāng)不錯(cuò)，景色也絕佳，服務(wù)態(tài)度一流，強(qiáng)烈推薦！
安陽(yáng)：殷墟，袁林，文峰塔。不過(guò)進(jìn)殷墟被門衛(wèi)詢問(wèn)了，我連忙說(shuō)前面那個(gè)團(tuán)隊(duì)是我的也就不再追問(wèn)
15.廣東：省內(nèi)都是可以的。華南植物園，白云山，長(zhǎng)隆的一系列游樂(lè)場(chǎng)。
長(zhǎng)隆景區(qū)陽(yáng)江溫泉持導(dǎo)游證能進(jìn)去泡。
深圳的歡樂(lè)谷，世界之窗，東部華僑城城等散客多的地方都可以用
華山、西安大唐芙蓉園、小雁塔都可以。乾陵、壺口瀑布、秦始皇陵兵馬俑博物館、華清池不可以用。
17.江西：三清山，廬山,龍虎山,滕王閣,井岡山,龜峰
九華山190元門票可免，10元景交要自費(fèi)，上百歲宮索道需出示行程單。
中國(guó)最美的鄉(xiāng)村——婺源，導(dǎo)游證全免。
天心閣，岳麓書院，岳麓山，常德桃花園，張家界森林公園、黃龍洞、寶峰湖，
張家界天門山國(guó)家森林公園，鳳凰古城（郊區(qū)的鐘乳石景區(qū)奇梁洞不免，門票30元），海底世界，
湘潭韶山、韶峰景區(qū)、滴水洞景區(qū)、毛氏宗祠、毛震公祠
開(kāi)福寺要門票、長(zhǎng)沙世界之窗必須帶團(tuán)。
只要有導(dǎo)游證，這些景點(diǎn)全免費(fèi)，別再傻乎乎的買門票了
20.湖北：黃金周期間不可以，其他的時(shí)候可以。神農(nóng)架、宜昌三峽大壩基本都讓進(jìn)。
21.海南：三亞地區(qū)全部。包括蜈之洲的門票和船票，但是潛水沒(méi)免，船錢花了200元。溫泉沒(méi)去不知道。
三亞用導(dǎo)游證玩遍了那里所有的景點(diǎn)，包括所有的大門票，小門票，就連電瓶車也是免費(fèi)的。（南山和蜈蜘洲島偶爾嚴(yán)點(diǎn)）。
福州：涌泉寺、西禪寺、林則徐紀(jì)念館，
廈門：幾乎所有景點(diǎn)都可免票（持導(dǎo)游證IC卡），鼓浪嶼里面的景點(diǎn)都能進(jìn)。
武夷山的九曲竹筏一定要100元/人。
23.四川：杜甫草堂，武侯祠，文殊院，青城山。
樂(lè)山、峨眉山、黃龍、九寨溝，必須帶團(tuán)。峨眉山的還說(shuō)必須有旅行社團(tuán)隊(duì)計(jì)劃表才給進(jìn)，最后只能自己掏錢了。
